Okres, w którym obecnie się znajdujemy jest dla każdego trudny. Z jednej strony pandemia i kolejne obostrzenia związane z przebywaniem w miejscach publicznych; a z drugiej strony brak normalności na co dzień. To wszystko może odbijać się zarówno na naszym samopoczuciu, nastroju, jak i zdrowiu psychicznym. Z tego powodu chciałabym, aby Uważny kwiecień był czasem skoncentrowanym na poszukiwaniu normalności każdego dnia.
Codzienna normalność
Przez ostatni miesiąc życie większości z nas wywróciło się do góry nogami. Nowa sytuacja, na którą z pozoru nie mamy żadnego wpływu, zmienia się i nabiera tempa każdego dnia. #Zostańwdomu to najważniejsza rzecz, jaką możemy zrobić w obecnej sytuacji, aby nie powtórzył się scenariusz z innych państw. I pomimo czasu spędzanego w zupełnie nowych warunkach, warto poszukać każdego dnia normalności i na nich skoncentrować swoją uwagę.
Uważny kwiecień – żyj świadomie!
W kwietniu chciałabym Was zachęcić do tego, aby być blisko siebie i swoich emocji, aby zadbać o siebie i szukać normalności każdego dnia – niezależnie od tego jak bardzo ta codzienność zmieniła się na przestrzeni ostatnich tygodni. Ponadto chciałabym Wam polecić korzystanie z technik relaksacyjnych (m.in. treningu autogennego Schulza, które pomogą niwelować wewnętrzne napięcie.
Plansza do pobrania + karta pracy
Niestety przedłużająca się kwarantanna i całkowita zmiana codziennego trybu życia może z czasem zacząć wywierać wpływ na odporność psychiczną. To właśnie dlatego tak bardzo ważne jest to, aby na co dzień szukać normalnych i zwyczajnych działań oraz dbać o swój komfort psychiczny.
Bardzo ważne w tym czasie jest to, aby zadbać o higienę swojego umysłu i być dla siebie dobrym. W poprzednich tekstach znajdziecie sposoby na to jak zadbać o siebie w tym trudnym czasie oraz jak pomóc przetrwać dzieciom ten czas.
Używając na Instagramie #uważnykwiecień możecie pokazać jak w tym trudnym czasie dbacie o siebie; co robicie, aby zwiększyć swoją odporność psychiczną oraz w jaki sposób staracie się zrelaksować. W tym przypadku bardzo dobrze sprawdzają się różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe lub spędzenie minut w ciszy z kubkiem kawy/herbaty.
6 komentarzy
ja siedzę dwa tygodnie w domu i jak na początku miałam zryw, pełna energii i chęci działania robiłam porządki, tak teraz nie mam siły i natchnienia na nic.
Staram się w tym trudnym czasie, aby jak najwięcej rutynowych działań funkcjonowało bez zawirowań, ale kilka aspektów i tak nie jestem w stanie odpowiednio podchwycić, muszą czekać na lepsze czasy.
Po miesiącu w domu już mi się nie chce, bo obecnie bardzo uważam, żeby codzienne czynności zajęły mi jak najwięcej czasu. Wolę być w pracy i nieuważna.
To prawda. Czas jest wyjątkowy, trudny i w jakimś sensie dotyka każdego z nas. Staram się przestrzegać zaleceń, szukać ukojenia w drobnych przyjemnościach i mieć zawsze głowę oraz ręce czymś zajęte, by nie poświęcać zbyt wiele myśli czarnym scenariuszom.
Zgadzam się. To wszystko jest bardzo trudne, szczególnie dla osób, które miały aktywny tryb życia i dużo spędzały czasu poza domem. Ostatnio bardzo interesują mnie techniki związane z uważnością. Mi ulgę przynosi powrót do starych pasji, na które wcześniej nie miałam czasu i nadrabiam zaległości czytelnicze.
niestety mamy bardzo trudne czasy, mam nadziej ze szybko wrócimy do normalnego zycia