W ostatnim czasie koronawirus wywrócił życie do góry nogami wszystkim. Pozamykane szkoły, uczelnie i instytucje. Do tego znikający w zastraszającym tempie ze sklepowych półek papier toaletowy i suche produkty. A tak naprawdę, pod tymi wszystkimi zachowaniami kryje się jedno – niepewność odnośnie tego, jak poukładać sobie nową codzienność.
Jedno jest pewne – obecnie wszyscy doświadczamy kryzysu, w którym znalazła się nie tylko Polska, ale cały świat; dlatego pamiętajmy, że najważniejszą cechą każdego kryzysu jest to, że kiedyś przemija. Jest to po prostu taki okres, w którym musimy się dostosować do nowej rzeczywistości, zadbać o siebie i o swoich bliskich.
Kryzys, koronawirus i emocje
To normalne, że w okresie kryzysu jesteśmy smutni, przygnębieni, zestresowani, przestraszni, zdezorientowani lub po prostu źli. Dlatego właśnie w tym czasie bardzo dobrze jest postawić na rozmowy z rodziną, bliskimi, przyjaciółmi. Rozmowa z osobami, którym ufamy może pomóc rozładować trochę te emocje.
Oprócz tego możemy się również bać – pamiętajmy, że strach jest dla nas z jednej strony emocją trudną, ale bardzo ważną. Dobrze jest (zresztą nie tylko teraz) pamiętać o tym, że nie wszystkie informacje, które można przeczytać w internecie są prawdziwe. Warto szukając rzetelnych informacji opierać się na zaufanych źródłach.
Jak zadbać o swoje zdrowie psychiczne w trakcie epidemii koronawirusa?
- Wykorzystaj sprawdzone i znane sposoby na radzenie sobie z problemami.
- Jeśli jesteś w domu to zadbaj o siebie i zdrowy styl życia.
- Porozmawiaj z bliskimi i przyjaciółmi (zdalnie!).
- Jeżeli nadmiar wiadomości zwiększa poczucie lęku – ogranicz oglądanie/słuchanie/czytanie niepokojących relacji w mediach.
- Zadbaj o swoją aktywność fizyczną w domu.
- Pamiętaj, że trudne uczucia, które odczuwasz to normalne.
- Zaplanuj swój cały dzień.
- Pamiętaj o wystarczająco długim śnie.
- Zadbaj o zbilansowaną dietę.
- Skorzystaj z pomocy psychologicznej online, jeśli tego potrzebujesz.
- Zrób coś, co w tym całym chaosie sprawi Ci przyjemność.
#Uważnymarzec
Marzec w pełni, a ostatnie wydarzenia spowodowały, że pojawiła się panika wśród ludzi. Tym bardziej w tym czasie powinniśmy dbać o siebie i zdrowie psychiczne, dlatego przypominam o inicjatywie #Uważnymarzec. Można pobrać kartę pracy tutaj – jednak najważniejsze jest to, aby w tym codziennym natłoku informacji zadbać o swoją psychikę i rozluźnić myśli.
Ciekawe propozycje na #zostańwdomu?
- czytanie książek: Magazyn Charaktery proponuje ciekawe e-booki psychologiczne (ok. 50) w cenie po 5 zł każdy,
- spektakle do obejrzenia online,
- Empik proponuje dostęp do audiobooków i e-booków na 60 dni,
- ciekawy film/serial,
- ćwiczenia w domu: pilates, joga lub coś bardziej dynamicznego,
- rzeczy, które chciałaś zrobić, a wiecznie brakowało Ci na to czasu,
- rozmowy z bliskimi i bycie za sobą na 100%,
- zrobienie czegokolwiek, co spowoduje, że poczujesz się po prostu lepiej.
Do napisania!
