Dzisiaj najwyższa pora na to, aby opublikować kolejny wpis z serii wyzwania rozwojowego Uważny Rok. Tym razem, do osób zapisanych na specjalny newsletter powędrował zeszyt ćwiczeń, w którym przygotowałam zadania związane z tworzeniem zdrowych relacji. Sierpniowym tematem zostały granice psychologiczne, które podobnie jak asertywność, są filarem zdrowych relacji. Jakie będą Twoje korzyści z udziału w wyzwaniu? Poszerzysz swoją samoświadomość i odkryjesz siebie na nowo. Nauczysz się dostrzegać swoje własne …

Czy zwróciło kiedyś Twoją uwagę to, że przeżywanie smutku trwa dłużej niż przeżywanie radości? Być może zdarzyło Ci się złościć dłużej, niż cieszyć się z jakiegoś powodu? I odczuwać trudne emocje znacznie dłużej niż te przyjemne w odbiorze? Jeśli na którekolwiek z powyższych pytań odpowiedziałaś twierdząco, to chciałabym Ci powiedzieć, że to jest w porządku. W psychologii takie zjawisko nazywa się prawem hedonistycznej asymetrii – i jest to jedno …

Uważny Lipiec rozpoczyna kolejną część wyzwania rozwojowego Uważny Rok, tym razem już trzecią. Przez najbliższe trzy miesiące będę zarówno opowiadać o kwestiach związanych z tworzeniem zdrowych relacji, jak i tworzyć dla Ciebie specjalne zadania. Ich celem będzie samopoznanie i szeroko pojęty rozwój osobisty, skoncentrowany wokół samoświadomości i dbania o siebie na różnych płaszczyznach. Dzięki temu nie tylko lepiej się poznasz, ale przede wszystkim będziesz mogła zmienić swoje życie na …

Dzisiaj chciałabym Was zaprosić do przeczytania artykułu gościnnego „Trzy drogi uważności”. Jego autorką jest Ania / „Infinifable” – absolwentka psychologii, która praktykuje uważność i poszukuje małych radości na co dzień. Wolne chwile spędza z książką lub z bliskimi przy kubku kawy. Na swoim Instagramie tworzy kącik czytelniczy i w ramach #wyzwanieuważności zachęca do wolniejszego trybu życia. Zapraszam do czytania. Zastanawiałaś się kiedyś, ile miejsca w Twoim życiu zajmuje uważność? …

Relacje z rodzeństwem – przynajmniej teoretycznie – są takimi relacjami, które w życiu człowieka trwają najdłużej. Często temat związany z tworzeniem więzi i relacji pomiędzy dziećmi jest dużym wyzwaniem dla rodziców. Dlatego, jeżeli zastanawiasz się, jak możesz wesprzeć budowanie relacji pomiędzy rodzeństwem – to jesteś w odpowiednim miejscu. Dzisiaj opowiem o tym, co można zrobić, aby te relacje były łatwiejsze. Na początku chciałabym wspomnieć o tym, że kłótnie i …

Zastanawiałaś się kiedyś nad tym, czy doświadczenia (fizyczne, emocjonalne, psychiczne i duchowe) mają wpływ na zachowanie człowieka? Na kształtowanie się pewnych schematów zachowań lub cech osobowości? Jeśli tak, to jesteś w odpowiednim miejscu. Niektórzy mówią, że to, w jaki sposób się zachowują i jacy są, to wpływ ich trudnego dzieciństwa. Czy to prawda? Tak. Trudne dzieciństwo ma znaczące oddziaływanie na dorosłe życie. Jedno jest pewne – wpływ doświadczeń na …