To już ostatni wpis z serii Uważny Rok. Ruszając w styczniu z tym wyzwaniem nie sądziłam, że w 2020 roku tak wiele zmieni się w codzienności każdego człowieka. Jaki będzie Uważny Grudzień?
Tegoroczne wydarzenia spowodowały, że życie każdego z nas zmieniło się w większym lub mniejszym stopniu. Nauczanie oraz praca przeszły na tryb zdalny lub hybrydowy, w zależności od obostrzeń w danych okresie. Myślę, że większość osób jest zmęczona psychicznie tym rokiem. I wydaje mi się, że takie stwierdzenie, wcale nie jest żadnym nadużyciem lub nadinterpretacją. Jak wiadomo, tegoroczne Święta Bożego Narodzenia będą inne niż zazwyczaj — dlatego dzisiaj przychodzę do Was z propozycją na najbliższe tygodnie.
Uważny Grudzień
W związku z tymi wszystkimi wydarzeniami, chciałabym w grudniu zachęcić Was do uważności zarówno w kontekście swojej własnej osoby, jak i najbliższych. Umiejętne rozpoznawanie swoich potrzeb i dbanie o siebie, daje niesamowitą przestrzeń do uważności w rodzinie, dostrzegania potrzeb bliskich, wyznaczania wzajemnie granic i byciu dla siebie dobrym. I nie chodzi oto, żeby teraz zapomnieć o sobie. Chodzi o to, aby znaleźć w tym równowagę.
Czym jest uważność w rodzinie?
- Dostrzeganiem tego, co dzieje się tu i teraz.
- Szukanie drobnych przyjemności.
- Pielęgnowanie wspólnych tradycji i rytuałów.
- Dawaniem przestrzeni na własne zainteresowania i czas dla siebie.
- Nazywaniem swoich emocji.
- Dbaniem o relacje z najbliższymi poprzez wspólnie spędzany czas.
- Odpuszczaniem sobie i innym.
- Wyznaczaniem własnych granic i szanowaniem granic drugiej osoby.
- Skoncentrowanie się na danej chwili.
- Nie ocenianiem drugiego człowieka.
- Akceptowaniem tego, że każdy z nas jest inny.
- Dawaniem przestrzeni innym na przeżywanie emocji.
Karta Inspiracji i Karta Pracy do pobrania
Zastanówcie się nad tym, jak możecie wspólnie spędzić ze sobą czas. Poniżej zamieszczam listę przykładowych zadań, które pozwolą Wam być bliżej rodziny w tym czasie. Możecie również pobrać kartę pracy i stworzyć wspólnie z bliskimi Waszą wspólną listę, związaną z tym, jak chcecie spędzić razem czas w grudniu.
I chociaż to już ostatni miesiąc 2020 roku, to nie oznacza to, że jest to koniec wyzwania. Już w styczniu ruszam z drugą edycją Uważny Rok, jednak cała formuła ulegnie zmianie. Wyzwanie Uważny Rok od stycznia 2021 będzie w formie Newslettera, więc jeżeli chcesz wziąć udział – już dzisiaj możesz zapisać na Newsletter Uważny Rok. Nie będę zasypywać Cię niepotrzebny mejlami, a gdy wystartuje już druga edycja, co miesiąc będę Cię inspirować do uważnego i świadomego życia.
