Uważny Czerwiec to ostatni miesiąc wyzwania rozwojowego Uważny Rok, który będzie poświęcony emocjom (Uważny Kwiecień, Uważny Maj). Podstawowym celem wyzwania jest szeroko pojęty rozwój osobisty, skoncentrowany wokół samoświadomości i dbania o siebie na różnych płaszczyznach. Poprzednio tematem przewodnim było rozpoznawanie emocji, a tym razem skoncentrowałam się na procesie ich regulacji. Jednak najpierw o korzyściach, jakie wyniesiesz z udziału w wyzwaniu Uważny Rok: Poszerzysz swoją samoświadomość i odkryjesz siebie na nowo. …

Nie ma idealnych ludzi, ponieważ każdy popełnia jakieś błędy – również rodzice. Wszystko jest w porządku, do momentu, kiedy rodzicielstwo zmierza ku dążeniu do bycia wystarczająco dobrą mamą lub wystarczająco dobrym tatą. Jednak czasami dążenie do bycia dobrym rodzicem zmienia swój biegun i staje się „wychowywaniem” dziecka w toksycznej relacji. Toksyczna matka Jakiś czas temu trafiła do mnie książka pt. „Toksyczna matka – Jak bronić się przed jej wpływem …

Dbanie o siebie na co dzień i uważność to bardzo ważne tematy, o których mówi się ostatnio coraz więcej. Nie ukrywam, że niezwykle mnie to cieszy. Szybkie tempo życia, ciągła gonitwa za realizacją określonych zadań, obowiązki, których czasami jest zbyt wiele – powodują, że pojawiają się trudne emocje. Gdy zabraknie dbania o siebie na różnych płaszczyznach życia, to trudne emocje stają się taką toczącą kulą śnieżną, która z dnia …

Uważny Maj to kolejny miesiąc wyzwania rozwojowego Uważny Rok, który będzie poświęcony emocjom. W codziennym biegu pewnie niejednokrotnie zapomniałaś o tym, jak ważne są Twoje emocje, których doświadczasz na co dzień. Największe znaczenie w emocjach ma to, aby odpowiednio je rozpoznawać i nazywać. Rozwijając swoje umiejętności związane z emocjami i pozwoleniem sobie na ich przeżywanie – robisz duży krok do tego, aby lepiej poznać siebie, swoje potrzeby, granice i …

Dzisiaj jest Światowy Dzień Książki, dlatego to odpowiedni moment na to, aby opowiedzieć o pewnej małej i niepozornej książce. Jej wyjątkowość polega na tym, że urzeka swoją prostotą, a jej czytanie przynosi ukojenie i otulenie czytającemu. O jaką książkę chodzi? O Cup of Therapy – Jak dbać o siebie, by być szczęśliwym i dawać szczęście innym autorstwa Antti Ervasti (psychoterapeuta) i Matti Pikkujämsä (ilustrator). Cup of Therapy – Jak …

Za nami pierwszy kwartał Wyzwania rozwojowego Uważny Rok. Tworząc Uważny kwiecień myślałam o tym, że przecież „przed chwilą” wysyłałam pierwszy newsletter w ramach wyzwania. Do dzisiaj pamiętam tamte emocje, które mi towarzyszyły. Niektóre z nich pojawiają się za każdym razem, gdy tworzę nowe „zeszyty ćwiczeń”. Ten kwietniowy jest wyjątkowy. Osoby zapisane na newslleter wyzwania Uważny Rok, jako pierwsze zobaczą nową identyfikację wizualną Uważniej.pl. Nie bez powodu wspomniałam wcześniej o …