Przypuszczam, że w swoim życiu przynajmniej raz poczułaś się zraniona, wykorzystana i dotknięta zachowaniem drugiej osoby. Niestety prawda jest taka, że toksyczne relacje prędzej lub później pojawiają się w życiu każdego człowieka. Jak rozpoznać osobę toksyczną? Co możesz zrobić, gdy znajdziesz się w tak trudnej relacji? I dlaczego w takich relacjach powinnaś myśleć przede wszystkim o sobie? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w dalszej części.
Toksyczne relacje
Z toksycznymi osobami można się spotkać w różnych relacjach – zarówno tych osobistych, jak i zawodowych. Toksyczną osobą może być każdy. Rodzic, partner lub współmałżonek, przyjaciółka, przełożony/przełożona lub kolega/koleżanka z pracy. Możliwości tak naprawdę jest wiele.
Jednak czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, jakie cechy mają toksyczne osoby?
Co takiego robią w kontaktach z innymi osobami, że ich relacje są toksyczne?
25 zachowań toksycznych osób
- Lubią oceniać i szufladkować drugiego człowieka.
- Często wzbudzają poczucie winy i starają się grać na emocjach.
- Nie szanują granic drugiej osoby.
- Niezależnie od sytuacji stawiają się zawsze w roli ofiary.
- Są zaborcze.
- Myślą tylko o sobie.
- Nie zwracają uwagi na potrzeby i emocje drugiego człowieka.
- Stawiają siebie na pierwszym miejscu i lubią być w centrum uwagi.
- Więcej mówią o sobie, niż słuchają.
- Mają negatywne nastawienie do drugiego człowieka.
- Są sarkastyczni.
- Nie przyjmują odmowy.
- Starają się wykorzystywać ludzi do swoich celów.
- Relacje budują na kłamstwie.
- Chwalą, aby osiągnąć swój „ukryty”cel.
- Wykorzystują okazje do poniżenia drugiego człowieka.
- Nie biorą odpowiedzialności za swoje zachowanie.
- Wymagają ciągłego wyciągania ich z opresji.
- Często odnoszą się do wyglądu drugiej osoby, aby wbić przysłowiową „szpilę”.
- Korzystają ze sztuczek manipulacyjnych, aby podnieść swoje ego.
- Lubią sprawować kontrolę nad tym, co dzieje się wokół nich.
- Unikają odpowiedzi na niewygodne pytania.
- Swoim zachowaniem zmniejszają poczucie wartości drugiej osoby.
- Używają gróźb i szantażują, aby osiągnąć swój cel.
- Lubią wpędzać w poczucie winy.
Jeżeli w którejkolwiek relacji, notorycznie doświadczasz przynajmniej części z powyższych zachowań – chciałabym, aby zapaliła Ci się ostrzegawcza lampka. Gdy druga osoba ciągle narusza Twoje granice, stara się Ciebie kontrolować, manipuluje Tobą i powoduje, że Twoje poczucie własnej wartości spada w dół – nie bądź obojętna. Po prostu zadbaj o siebie.
Co zrobić, gdy jesteś w toksycznej relacji?
To, że zakwalifikowałaś jakąś relację do toksycznych – oznacza jedno: pierwszy i najważniejszy krok masz już za sobą. Tkwiąc w takiej relacji czasami trudno jest dostrzec charakterystyczne zachowania. Przed Tobą teraz najważniejsza decyzja, dotycząca tego, co chcesz zrobić z tą relacją. Czy chcesz walczyć o relację z tą osobą? Czy też to moment, aby zerwać kontakt?
7 rzeczy, które warto zrobić w toksycznej relacji
- Poszukaj pomocy: u rodziny, najbliższych, u specjalistów.
- Bądź silna i wytrwaj w swoim postanowieniu zmiany.
- Nazwij swoje emocje i sięgnij w głąb siebie.
- Wyznacz jasno swoje granice.
- Pokaż, że nie dasz się wykorzystywać.
- Nie ufaj osobie, z którą znajdujesz się w toksycznej relacji.
- Pomyśl o sobie i bądź dla siebie dobra.
Toksyczną osobą może zostać każdy. Partner. Współmałżonek. Rodzice. Przyjaciółka. Pracodawca. Koleżanka z pracy. Niezależnie od tego, z kim masz taką toksyczną relację – warto pamiętać o tym, że może być ona dla Ciebie bardzo destruktywna. Dlatego, gdy już znajdujesz się w toksycznej relacji powinnaś pomyśleć o sobie, zadbać o swój komfort psychiczny i nie pozwolić na to, aby ktoś dalej Ciebie krzywdził.
Bądź dla siebie dobra.
Czy masz jakieś doświadczenia z toksycznymi relacjami?
Jak sobie z nimi radzisz?
Artykuł powstał w ramach #Równoważę – Kampanii Społecznej Higieny Umysłu.
