Gdy we wrześniu 2019 roku planowałam pierwszą edycję #Równoważę – Kampanię Społeczną Higieny Umysłu, nie sądziłam, że będę tę inicjatywę powtarzać co roku. To, co w październiku dzieje się na mojej skrzynce mailowej jest dla mnie dowodem, jak potrzebne jest mówienie o tym, że dbanie o siebie jest ważne.
To nie jest tak, że jestem psycholożką i dlatego postanowiłam stworzyć projekt, w ramach którego postanowiłam szerzyć świadomość społeczeństwa. Prawda jest taka, że to moja osobista historia i własne doświadczenia spowodowały, że postanowiłam przekuć to w coś dobrego. Więcej o tym opowiadam w e-booku „Z miłością do siebie”, który już niedługo trafi do sprzedaży.
Newsletter „Z miłością do siebie”
Jesteś zainteresowana e-bookiem „Z miłością do siebie. Jak nauczyć się dbać o siebie na co dzień” i workbookiem „Zacznij od środka. Zeszyt ćwiczeń do pracy indywidualnej? Zapisz się na newsletter, odbierz kod zniżkowy i fragment e-booka.
Czym jest dbanie o siebie?
Podejrzewam, że w zależności od tego, ile osób zapytałabym o to, czym jest dbanie o siebie – tyle różnych odpowiedzi bym uzyskała. Prawda jest taka, że dla każdego dbanie o siebie będzie miało zupełnie inne znaczenie, i to jest w porządku.
Przykłady dbania o siebie
Dbanie o siebie może mieć różne formy. Na przykład:
- rozwijanie umiejętności związanych z asertywnością,
- odpuszczanie sobie pewnych rzeczy wtedy, gdy dzieje się zbyt wiele,
- traktowanie siebie z empatią i zrozumieniem,
- spędzenie czasu z samą sobą i wsłuchanie się w swoje potrzeby,
- pozwolenie na odczuwanie trudnych emocji,
- rozmawianie z bliskimi o swoich problemach,
- mówienie innym „nie” po to, aby powiedzieć samej sobie „tak”,
- zrobienie sobie prezentu,
- kupienie sobie kwiatów,
- kierowanie do siebie dobrych myśli,
- myślenie o sobie dobrze i w sposób wspierający,
- stawianie granic w relacjach z innymi,
- relaksacja, medytacja i inne sposoby na zmniejszenie stresu,
- szukanie sposobów na wspieranie siebie w trudnych sytuacjach,
- danie sobie prawa do popełniania błędów.
To zaledwie kilkanaście przykładów tego, czym jest dbanie o siebie. Na co dzień troszczenie się o zdrowie psychiczne może przybierać różne formy.
Dlaczego dbanie o siebie jest ważne?
Gdy zabraknie na co dzień troszczenia się o siebie, swoje samopoczucie i komfort psychiczny, w którymś momencie może dojść do takiej sytuacji, że zaczną pojawiać się trudne emocje, takie jak: frustracja, zdenerwowanie, rozdrażnienie, a nawet złość! Jednak to tylko jedna strona medalu. Druga jest taka, że może pojawić się smutek i przygnębienie, które mogą prowadzić zarówno do obniżenia zadowolenia z jakości życia, jak i problemów zdrowotnych.
Czasami spotykam się z takimi odpowiedziami, że ktoś nie ma czasu na to, żeby zadbać i zatroszczyć się o siebie. Kolejną najczęściej spotykaną odpowiedzią jest to, że najpierw trzeba zadbać o bliskich, a dopiero później można pomyśleć o siebie. Prawda jednak jest taka, że dopiero wtedy, kiedy zadba się o siebie – znajdzie się przestrzeń do tego, aby pomóc innym. Koncentrując się na co dzień na potrzebach bliskich, może zabraknąć siły i zasobów na to, aby zatroszczyć się o siebie.
Jesteś ważna. Zadbaj najpierw o siebie, potem pomyśl o innych. Nie bez powodu mówi się, że jeżeli mama jest szczęśliwa, to również dzieci będą szczęśliwe. Tak samo z mężem – jeśli żona będzie szczęśliwa, to i on będzie.
Zapraszam do śledzenia wydarzenia #Równoważę na profilach społecznościowych. Przez cały październik – w poniedziałki, środy i piątki – będą publikowane treści związane z dbaniem o higienę psychiczną. Kto w tym roku bierze udział w kampanii? Śledź uważnie profile społecznościowe i bądź na bieżąco.
