To już ostatni wpis z serii Uważny Rok. Ruszając w styczniu z tym wyzwaniem nie sądziłam, że w 2020 roku tak wiele zmieni się w codzienności każdego człowieka. Jaki będzie Uważny Grudzień? Tegoroczne wydarzenia spowodowały, że życie każdego z nas zmieniło się w większym lub mniejszym stopniu. Nauczanie oraz praca przeszły na tryb zdalny lub hybrydowy, w zależności od obostrzeń w danych okresie. Myślę, że większość osób jest zmęczona …

Jednym z wielu wyznaczników poczucia szczęścia jest nastrój, który pisząc najprościej jest zabarwieniem emocjonalnym wszystkich naszych przeżyć. Tak samo jak regulujemy swoje emocje, tak samo regulujemy swój nastrój. I pomimo tego, że zazwyczaj mamy tendencję do tzw. hedonistycznej regulacji, czyli do poprawiania sobie nastroju – to czasami pogarszamy sobie nastrój poprzez np. oglądanie horrorów, czytanie smutnych wiadomości, czy też przypominanie przykrych zdarzeń. Dlaczego pogarszamy sobie nastrój? Co się za …

Zainteresowanie dzieci emocjami oraz zdobywanie umiejętności związanych z rozumieniem emocji wzrasta wraz z nawiązywaniem relacji społecznych. Każdy, niezależnie od wieku, doświadcza w swojej codzienności różnych emocji. Zarówno tych łatwych, jak i trudnych w przeżywaniu. Jeżeli nie wiesz jak rozmawiać z dzieckiem o emocjach – poniższy tekst jest właśnie dla Ciebie. DLACZEGO DZIECKO CHCE ROZMAWIAĆ O EMOCJACH? Pierwsze rozmowy dziecka z rodzicami o emocjach służą zrozumieniu swoich własnych uczuć i …

Za nami październik, który już drugi raz został przeze mnie ogłoszony miesiącem dbania o higienę psychiczną. Tym samym końca dobiegło #Równoważę, czyli Kampania Społeczna Higieny Umysłu. W ostatnim artykule związanym z kampanią, opowiedziałam o tym, jak poradzić sobie w kryzysie. Jeszcze w tym tygodniu opublikuję na blogu podsumowanie całego projektu. Jednak zanim to nastąpi, chciałabym najpierw zaprosić Was na Uważny Listopad, czyli kolejny wpis z serii Uważny Rok. Gdy …

Ruszając w tym roku z II edycją #Równoważę – Kampanią Społeczną Higieny Umysłu nie sądziłam, że treści związane z higieną psychiczną będą aż tak potrzebne. I choć wraz z ostatnim dniem października kampania się zakończyła, to chciałabym przypomnieć o tym, że warto dbać o siebie na co dzień – niezależnie od pory roku, miesiąca, czy też dnia tygodnia. W związku z tym mam nadzieję, że będziecie na bieżąco korzystać …

Nie sądziłam, że 2020 rok będzie taki jak jest. I muszę przyznać, że słowo które wybrałam na ten rok ma podwójne znaczenie. Odważ się – tak wiele kryje się pod tymi słowami. Jednak dzisiaj nie chcę opowiedzieć Wam o słowie, które wybrałam na ten rok. Bardziej chciałabym się skoncentrować wokół tego, jak zadbać o siebie w kryzysie. Podejrzewam, że nie tylko dla mnie ten rok jest inny niż poprzednie. …